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自己肯定感が低いとネガティブになりがち。マイナス思考だと毎日が辛いですよね。
でも大丈夫。自己肯定感を高める方法があります。
なぜ自己肯定感が下がってしまうのか
前提として、なぜ自己肯定感が下がってしまうのでしょうか？
それはこれまでの自分に「負のイメージ」が刻まれているためです。
要は自信を失くしているのですね。
あなたは過去に辛い経験をしたことがありませんか?
そういった体験からマイナスな自己イメージが積み重なっていきます。そして自己肯定感が下がっていく。
こんな状態では何をしても上手くいかず負の連鎖に陥ります。恐いですよね。
一方で自信があれば全てが好転します。
前向きな気持ちで仕事に取り組める。プラス思考ゆえ人も集まってくる。毎日ハッピーに過ごせますね。
その結果、ポジティブになり、自己肯定感が高まるのです。
自己肯定感を高める方法
自己肯定感を高めるには「自信を持つこと」が大切だと分かりましたね。
自信の持ち方を見ていきましょう。
自分の強みを知る
まずは自分の強みを知ることがスタート。
心理学研究ではアメリカのVIA研究所が「強みをベースに生きると幸福度が上がる」 と提唱しています。
強みをベースに行動すれば、自信が付き、自己肯定感が高まるのです。
逆に自分の強みを把握しないことを「ストレングス・ブラインドネス＝強みの無知」と呼んでいます。
長所を知らないと「自分にはいいところがない…」とネガティブになりがち。そして自己を肯定出来なくなる。
なのでまずはあなたの強みを明確にしましょう。
行動に移し小さな目標を達成する
強みを理解したらそれをベースに行動しましょう。長所を生かせる趣味を始めても良いですね。
そして小さな成功体験を積み重ねてください。
すると「こんなことができた！」という経験が自信となります。
自分への評価が上がりポジティブになれる。そうすれば自然と自己肯定感が高まるのです。
あなたの強みが生きる環境に身を置けば、きっと成功が増え、だんだん自信が湧いてくる。
そうやって自己肯定感を持てば全てが好転するのです。
他人と比べない
自分と他人を比べないことも大切。
他者との比較はマイナスでしかありません。「あの人は優れている」と感じてしまうためです。そしてマイナス思考になるわけです。
それよりも「あなたができること」に目を向けませんか。
他人ではなく「自分が優れている点」に焦点を当てる。すると自己を肯定出来るようになります。
あなたのペースで歩めば良いのですね。
まずは自分の強みを知ることから
自信を持ち、自己肯定感を高めるには、「あなたの強み」を理解することが重要でしたね。
問題はどうやって知るかでしょう。
オススメは「グッドポイント診断」を受けて自分を把握する方法 です。
グッドポイント診断は無料で受けられる自己診断ツールのこと。
このように質問に答えていくと自分の強みが分かる のですね。
開発したのは転職業界の大手リクルート。信頼性は抜群です。操作も簡単で20分ほどで終わりますよ。
診断結果は18種類の強みから、あなたに当てはまるものを5つ選び出す仕組み。
結果は8568パターンありあなたの強みが正確に分かる のです。
自己肯定感高めたくてグッドポイント診断やってきたんだけど自分にとって大切なのは過去でも未来でもなく今！って結果出てきてとても納得した…
— うね? (@o_f_t_n___) June 5, 2017
お祈りメールを受け取り、普段から低い自己肯定感がさらに低くなったので、グッドポイント診断に励ましてもらった笑
普通に考えて、励ましてくれる彼氏が欲しい笑
辛い時だけ彼氏が欲しくなるー後ろから抱きしめられたいーはー泣けるー?#グッドポイント診断 pic.twitter.com/lbwdUA7SO1— ニーナ (@0412_2017) May 22, 2017
こんばんは！自己肯定感をあげるのは自分の良いところを知るのがオススメです。自己認知にストレングスファインダーがおすすめなのですが有料なので、無料のものであればリクナビのグッドポイント診断とか詳しそうですよ
— やのちゃん (@jKBkWxruuMoOHni) May 22, 2020
SNSでも話題に♪自己肯定感を持てない…と感じている方に便利ですね。
グッドポイント診断は「リクナビNEXT」に登録すると受けられます。お金はかかりません。
会員登録したらTOPページにアクセスしましょう。下にスクロールすればグッドポイント診断を受けられます。簡単ですね。下図のイメージです。
自分の強みを知るために是非受けてみてください。
自分の強みを知ったなら必ず活かそう
最後に大切なことを共有します。
それは自分の強みを知ったなら必ず活かそうということ。
ポジティブ心理学という個人の強みを研究する学問があります。
この分野では幸せな人と不幸な人の違いを調べました。すると次の事実が浮かび上がって来たのです。
「自己肯定感（幸福度）の高い人は自分の強みを知っていて、それを活用している。」
いかがでしょうか。強みを知り、それを活かせば、自己肯定感が上がることは学問でも証明されているのですね。
自身の強みを知るにはグッドポイント診断がぴったり。
実際に私が受けてみました。下図がその結果です。
見事に大当たり（笑）自分そのままの強み（性格）が出ました。
この高い精度こそがグッドポイント診断の特徴です。
リクルートは適性検査で有名なSPIを開発した会社です。
性格診断のデータが豊富なのですね。これらが正確な診断の土台なんだとか。
是非リクナビNEXTに登録して診断を受けてみましょう。
まとめ
今回は「自己肯定感を高める方法」をご紹介しました。
自分にネガティブならまずは「自分の強み」を理解する。
次は行動し小さな成功を積むことが大切でした。自信が付き、自己肯定感が高まるからですね。
他人との比較は必要ありません。
「あなたができること」にフォーカスしてくださいね。自分のペースで行動すれば良いのですから。
気付いたらポジティブになれ自己肯定感が上がっているはず。
まずはグッドポイント診断であなたの強みを知ることからスタートです。