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あなたは自己肯定感がありますか？
もし低いなら自分への評価が悪くネガティブになりがち。辛い毎日を送ってしまいますよね。マイナス思考だと物事も思うようにいきません。
一方で自己肯定感が高い人は自信に溢れています。ポジティブな思考のため正のエネルギーで溢れ人も集まってくる。毎日が充実しますね。
自己肯定感が高いかどうかは人生の幸福度を図るファクターです。
今回は自己肯定感を高める方法をご紹介します。自分に自信を持ち人生を変えましょう。
自己肯定感が低いと何事も上手くいかない
自己肯定感とは自分を受け入れ尊重する感覚のこと。
人間が生きていく上でどんな時にも影響を及ぼすエネルギーです。
では自己肯定感がないとどうなるのか。簡単に言うと自信を持てなくなります。行動できなかったり他人を気にしたり萎縮するのですね。つまり本来の力を発揮できず何事も上手くいきません。こうして負の連鎖に陥るのです。
しかし自己肯定感は高めることができます。
そして自信を持てれば物事が好転しますね。「できる！」と自分を信じて行動できる。力を発揮しやすいのです。成功体験を積みやすいとも言えましょう。
つまり自分を尊重すれば人生が良くなりませんか。
自己肯定感を高めるための方法
それでは自己肯定感を高めるにはどうすれば良いのか。方法をご紹介しますね。
自分の強みを明確に知る
まずは自分の強みを知ることから始めてください。
心理学研究ではアメリカのVIA研究所が「自身の強みをベースに生きると自己肯定感が高まる」 と提唱しています。逆に自分の強みを把握しないことを「ストレングス・ブラインドネス＝強みの無知」と呼んでいます。
長所を知らないと「自分にはいいところがない…」と自己評価を下げがち。自信もないので自己肯定感が下がってしまうわけです。
なのでまずは自身の強みを明確にする。 それだけでも自信が湧き自己肯定感が高まります。ここが大切なポイントです。
小さな成功体験を積み重ねる
強みを把握したらそれをベースに行動しましょう。
長所を生かせる趣味を始めても良いですね。
そして小さな成功体験を積み重ねてください。
すると「こんなことができた！」という経験が自信となります。 自分への評価が上がりポジティブになれる。そしてあなたは自己肯定感が高まっていることにふと気付くのです。
行動を起こすのが怖い方もいるかも知れませんね。でも大丈夫。得意分野ならきっと上手くいくはず。
あなたの強みが生きる環境に身を置けば、きっと成功が増え、だんだん自己肯定感が上がっていく。 そして自分に自信を持て人生が充実するのです。
他人と比べない
自分と他人を比べないことも大切。
他者との比較はマイナスでしかありません。「あの人は優れている」と感じてしまうためです。そして自分に対して否定的になる。
それよりも「あなたができること」に目を向けませんか。
他人ではなく「自分が優れている点」に焦点を当てる。すると自分を認め満足できるようになります。
あなたのペースで自分の強みを生かし人生を歩みましょう。これが自己を肯定できるようになる秘訣です。
まずは自分の強みを知ることから
自己肯定感を高めるには自分の強みを明確にする必要があると分かりましたね。
問題はどうやって知るかでしょう。
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リクルートは適性検査で有名なSPIを開発した会社です。性格診断のデータが豊富なのですね。これが正確な診断の土台なんだとか。
自己評価が低く自分に自信を持てない…。そう感じている方にとても便利です。今後の生き方を変えてくれるツールと言えましょう。
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会員登録したらTOPページにアクセスしましょう。下にスクロールすればグッドポイント診断を受けられます。簡単ですね。下図のイメージです。
自分の強みを知るために是非受けてみてください。
自信過剰になってしまうのはNG
最後に大切なことを共有します。
自己肯定感があるのは生きていく上で大切です。
しかし注意点も忘れてはなりません。それはネガティブな状態の反動で自意識過剰になること。いわゆる「ナルシスト状態」ですね。
もちろん自分を尊重できれば幸福度が上がります。物事も上手くいくに違いない。しかし自己愛が強すぎると問題が起こる のです。
例えば人間関係で自分が正しいと思い込む。特別扱いを求める。こんな具合でしょうか。要は極端になり周囲を困らせるのですね。
他者と共存するには自分をコントロールすることも必要。バランスが大切です。なので自然体の自分を理解しましょう。その上で自己を肯定してくださいね。
ありのままの自分を知るには客観的な分析が必要。それにはグッドポイント診断がぴったりです。参考までに私の診断結果を載せておきますね。
大当たり（笑）自分そのままの性格が出ました。この精度の高さが客観的に自己分析できるグッドポイント診断の特徴 です。
自然体の自分の強みを把握しませんか。
まとめ
今回は自己肯定感を高める方法をご紹介しました。
自分を受け入れないとダメな部分に注目しがち。自己評価を下げてしまいます。
「ストレングス・ブラインドネス＝強みの無知」の状態では自信を持てません。いつまでも負の連鎖に陥ったままです。
そこで自己肯定感を高めるには「自分の強み」を知ることが大切 でしたね。強みを把握しそれをベースに行動する。そうすればあなたの能力が発揮されます。成功体験が増え自信が付くことでしょう。
そうして自分を尊重できれば人生が充実するに違いありません。