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自分を好きになれないとネガティブになりがち。マイナス思考だと毎日が辛いですよね。
でも大丈夫。否定的な自分を断ち切る方法があります。
なぜネガティブになってしまうのか
前提として、なぜネガティブになってしまうのでしょうか？
それはこれまでの自分に「負のイメージ」が刻まれているためです。
要は自信を失くしているのですね。
あなたは過去に辛い経験をしたことがありませんか?
そういった体験からマイナスな自己イメージが積み重なっていきます。そしてネガティブになる。
こんな状態では何をしても上手くいかず負の連鎖に陥ります。恐いですよね。
一方で自信があれば全てが好転します。
ポジティブな気持ちで仕事に取り組める。プラス思考ゆえ人も集まってくる。毎日ハッピーに過ごせますね。
その結果、前向きな自分になれ、ネガティブな自分を払拭できるのです。
ネガティブ思考を克服する方法
ネガティブ思考から脱却するには「自信を持つこと」が大切だと分かりましたね。
自信の持ち方を見ていきましょう。
自分の強みを知る
まずは自分の強みを知ることがスタート。
心理学研究ではアメリカのVIA研究所が「強みをベースに生きると幸福度が上がる」 と提唱しています。
強みをベースに行動すれば、自己肯定感が高まり、ポジティブになれるのです。
逆に自分の強みを把握しないことを「ストレングス・ブラインドネス＝強みの無知」と呼んでいます。
長所を知らないと「自分にはいいところがない…」とネガティブになりがち。
なのでまずはあなたの強みを明確にしましょう。
行動に移し小さな目標を達成する
強みを理解したらそれをベースに行動しましょう。長所を生かせる趣味を始めても良いですね。
そして小さな成功体験を積み重ねてください。
すると「こんなことができた！」という経験が自信となります。
自分への評価が上がりポジティブになれる。そうすれば自然とネガティブな自分を卒業できます。
あなたの強みが生きる環境に身を置けば、きっと成功が増え、だんだんポジティブになっていく。
そうやってマイナス思考を断ち切れば全てが好転するのです。
他人と比べない
自分と他人を比べないことも大切。
他者との比較はマイナスでしかありません。「あの人は優れている」と感じてしまうためです。そして自分に否定的になるのです。
それよりも「あなたができること」に目を向けませんか。
他人ではなく「自分が優れている点」に焦点を当てる。するとポジティブな気持ちが湧いてきます。
あなたのペースで歩めば良いのですね。
まずは自分の強みを知ることから
自信を持ち、ネガティブな自分を卒業するには、「あなたの強み」を理解することが重要でしたね。
問題はどうやって知るかでしょう。
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— いけじり (@heyjiry) December 20, 2017
こんばんは！自己肯定感をあげるのは自分の良いところを知るのがオススメです。自己認知にストレングスファインダーがおすすめなのですが有料なので、無料のものであればリクナビのグッドポイント診断とか詳しそうですよ
— やのちゃん (@jKBkWxruuMoOHni) May 22, 2020
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まとめ
今回は「ネガティブ思考を克服する方法」をご紹介しました。
自分に否定的ならまずは「自分の強み」を理解する。
次は行動し小さな成功を積むことが大切でした。自己肯定感が高まりポジティブになれるからですね。
他人との比較は必要ありません。
「あなたができること」にフォーカスしてくださいね。自分のペースで行動すれば良いのですから。
気付いたら自信が付きネガティブな自分を断ち切れているはず。
まずはグッドポイント診断であなたの強みを知ることからスタートです。